提筆忘字、開口忘詞的你一定很郁悶，怎么記憶力變得這么差了。人的記憶力不是永久的，研究發(fā)現(xiàn)，我們學(xué)習(xí)一種新知識，一天之后只能記住30%。近日，美國“靈光”網(wǎng)站刊文，講了增強(qiáng)記憶的11個(gè)技巧。

1.利用肢體語言。學(xué)習(xí)新知識時(shí)，可以利用肢體表達(dá)所學(xué)內(nèi)容，這樣能夠刺激你肌肉記憶。人的肌肉是有記憶效應(yīng)的，重復(fù)動(dòng)作會讓肌肉形成條件反射，幫助加深記憶。

2.錄音。學(xué)習(xí)過程中，朗讀所學(xué)知識，并用錄音設(shè)備錄下來，然后聽幾遍。這一方法尤其適合聽覺記憶能力較強(qiáng)的人。

3.編成故事。如果你需要以特定順序記憶大量信息，可以將這些零碎信息編成一個(gè)故事。重要的是，兩個(gè)信息之間在故事里要有聯(lián)系。

4.生熟連接。如果你正在學(xué)習(xí)一種新語言，記憶單詞時(shí)，可以利用熟悉的單詞記憶一個(gè)陌生的單詞。

5.關(guān)聯(lián)記憶。記憶一個(gè)詞語時(shí)，可以將其和另外一些與之相關(guān)事物聯(lián)系起來。比如記憶“釘子”，可以將其與“墻”“錘子”一起記憶。

6.建立“思維宮殿”。記憶某件事時(shí)，將其與一定地點(diǎn)聯(lián)系起來。比如你在一個(gè)房間里，可以將所記憶事情與房間里的某些擺設(shè)關(guān)聯(lián)起來。

7.反式記憶。學(xué)習(xí)一門外語時(shí)，將意思相反的兩個(gè)詞一起學(xué)，會更容易記憶。

8.區(qū)分記憶。按照“干擾理論”，記憶一些內(nèi)容相似的信息時(shí)，容易出現(xiàn)互相混淆。所以可以在兩個(gè)相似的信息之間加入一個(gè)迥然不同的信息，以便區(qū)分。

9.利用“序列位置效應(yīng)”。按照德國心理學(xué)家赫爾曼·艾賓浩斯的理論，開始和結(jié)尾的材料更容易被記住。所以，可以把重要的記憶內(nèi)容放在最前或最后。

10.記憶最重要的內(nèi)容。你遇到的信息可能很多，不可能都記住，這時(shí)你可以按信息的重要性列出一個(gè)記憶的先后次序，優(yōu)先記憶那些最重要的內(nèi)容。

11.在理解的基礎(chǔ)上記憶。遇到陌生的內(nèi)容要先理解后記憶，而不應(yīng)死記硬背。研究發(fā)現(xiàn)，相對于不理解的事情，人記憶理解的事情速度會加快9倍。(孫開元 編譯)