國家二級心理咨詢師郭瑞 

都說萬事開頭難，其實，堅持下去更難，遇到挫折不退縮越挫越勇則難上加難。美國賓夕法尼亞大學心理學系副教授安吉拉·達克沃斯經過多年研究發現，越挫越勇是成功的必要條件，這樣的人有4個主要特征。

滿懷熱情。堅持下去的原始動力是“我喜歡”。只要找到了自己真正熱愛的事情，我們才能不斷地跌倒再爬起來。發現自己的熱情所在并不是一撮而就的，大部分人都是在嘗試中探索。平時可以多問自己幾個問題：我喜歡思考什么；我真正在乎的是什么；我喜歡怎樣打發時間；什么是我無法忍受的……讓你有興趣的東西可能很多，你無須非要找到“對的”“最好的”那個，只要感覺良好，都值得一試。

堅持練習。即不斷地做一件事，不斷深入地做一件事。訓練不是花大量時間機械重復，而是“深思熟慮”的練習，包括：一個清晰的目標、全身心的投入、及時有效的反饋、有改良地練習。建議每天固定時間、固定地點來練習，讓其成為習慣后，你就更容易去堅持，阻力也沒那么大。

找到意義。能堅持下去的人通常不會只為了自己，他們擁有“使命感”，這是一種比熱情更強大的動力。培養意義感，有3個辦法：1.仔細地思考你現在所做的工作會對社會產生什么積極的影響；2.如果現在所做的事情并不那么接近你的愿望，你是否可以通過改變，來讓工作意義更接近你最珍視的核心價值；3.找到一個給你積極意義感的“偶像”——你想成為怎樣的人？他的哪方面吸引你？

充滿希望。越挫越勇的人往往都堅信自己能收獲一個明朗的未來。在這里，希望的定義是：我的努力，會讓我的未來更好。這是一種“能力感”“控制感”“期待感”的混合。當我們相信自己有能力去掌控、改變言行，讓自己往更好的方向發展，我們就會更堅定地堅持下去。

提升希望感和自信不是一件容易的事，它需要時間，甚至是很長的一段時間，但我們仍然可以培養。首先要有一個信念：“我是可以進步的。”不自信的人最常說的一句話就是“我就是這樣了”。不論是研究還是個人經歷都告訴我們，人的思維是可以發展和訓練的，不要有“命定”思維。還要建立積極的自我對話，發現和鼓勵自己每一個點滴的進步。再有就是尋求他人的幫助。有時候，親近的家人、朋友更能看到你身上的閃光點。邀請他們對你的優劣勢做一個客觀評價，你能從中得到力量。當然，更推薦的辦法是尋找專業的心理咨詢師做長期咨詢，改變思維和行為方式。▲