退休后，不少老人賦閑在家，總愛胡思亂想。美國“健康生活網(wǎng)”最近刊文指出，老人心理壓力大，損傷大腦健康。

美國加州伯克利大學研究人員發(fā)現(xiàn)，老人長期情緒緊張，干擾大腦海馬體中的神經(jīng)干細胞形成神經(jīng)細胞，并導致髓磷脂覆蓋在神經(jīng)細胞上，阻礙神經(jīng)細胞之間的交流，最終影響認知功能，包括學習、記憶和情緒。髓磷脂堆積還會誘發(fā)精神障礙，比如焦慮、抑郁和創(chuàng)傷后心理障礙等。

慢性緊張還會增加中風風險。美國研究人員對6700名45~84歲之間的成年人進行問卷調(diào)查，包括緊張和抑郁等心理因素。8.5~11年后再次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些緊張和抑郁程度最高的受試者，中風和一過性腦缺血的幾率比其他人高59%，引起這些人慢性緊張的原因是疾病、錢財和人際關系等。

另外，老人持續(xù)處于壓力狀態(tài)下，會讓大腦變小。美國耶魯大學研究人員發(fā)現(xiàn)，失去家庭、離婚、親朋去世等，會導致老人大腦內(nèi)側(cè)前額葉中的灰色物質(zhì)減少，而灰色物質(zhì)掌管人的自控力和情緒。如果引發(fā)緊張的事情持續(xù)增多，會讓老人日后更難應對壓力和困難。

不過研究表明，一些運動可減少壓力對大腦神經(jīng)的傷害。比如，每天進行30分鐘緩慢步行，可改善情緒、緩解緊張。另外，冥想有利于緩解壓力。還有一個簡單辦法：睡好覺。缺乏睡眠會增加人體內(nèi)應激激素的釋放，并且對大腦健康造成負面影響。保持臥室清爽安靜，規(guī)律睡眠，晚上少吃油膩過咸的食物、戒煙限酒，有助大腦健康。▲