懷孕期間，“補”這個字成了孕媽們的重要一課。如果營養(yǎng)跟不上，孕婦很容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。那么，孕婦應(yīng)該如何補血？孕期補血有哪些誤區(qū)呢？

我們先來了解一下孕婦為什么要補血？據(jù)《北京晚報》介紹，女性在懷孕后，體內(nèi)血液量會增加三到四成，孕婦需要吸收更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。鄭州大學(xué)附屬醫(yī)院主任王曉娟說，妊娠貧血不僅會增加孕婦發(fā)生子癇風(fēng)險，嚴(yán)重貧血還會增加心衰風(fēng)險。而且貧血會讓產(chǎn)婦抵抗力降低，容易并發(fā)產(chǎn)褥感染。

除了對孕婦自身的影響，孕期缺鐵性貧血也會對腹中胎兒造成危害。據(jù)中國新聞網(wǎng)報道，孕婦在孕期缺鐵性貧血很可能會影響胎兒及出生后嬰幼兒的以下幾個方面的神經(jīng)行為，包括：對信息加工、處理的速度，個人情商以及學(xué)習(xí)和記憶能力。具體表現(xiàn)為精神萎靡，對周圍環(huán)境反應(yīng)差，多動易哭鬧，記憶力不佳，食欲不振、嚴(yán)重者有異食癖，免疫功能低下，易患各種感染等。這其中又以學(xué)習(xí)和記憶能力受到的影響特別突出。

由此可見，孕婦孕期補血十分重要。那么，孕婦孕期應(yīng)該如何補血呢？據(jù)《科技日報》報道，食補是個不錯的選擇，補血食物的首選是紅色的肉類、內(nèi)臟等動物性食品，動物內(nèi)臟比如豬肝的鐵含量可達30mg/100g。對比植物性食材，比如紅棗，鐵含量一般為2~3mg/100g，在鐵含量方面，動物性食品是有明顯優(yōu)勢的。另一方面，動物性食品中鐵的存在形式主要是血紅素鐵，血紅素鐵可以被消化道直接吸收，而且吸收過程中幾乎不受其他食物因素的干擾，吸收效率比較高。研究數(shù)據(jù)表明，在含有肉類的混合膳食中，鐵元素的吸收率為10%，而糧食豆類中的鐵吸收率僅有1%~3%。

此外，阿膠也是孕婦補血的一個不錯選擇。據(jù)人民網(wǎng)健康頻道報道，山東中醫(yī)藥大學(xué)的郭瑞華教授說，從阿膠的功效上來講，針對女性生育期陰血虧虛的狀態(tài)，它可以止血又能夠很好地補血。阿膠是血肉有情之品，入肝可以養(yǎng)血，入腎可以養(yǎng)精。阿膠還含有豐富的鈣質(zhì)，妊娠期女性食用后可以防止孕婦的缺鈣和貧血；在產(chǎn)后吃阿膠乳汁里面也會含有豐富的鈣質(zhì)，對新生兒也好。

需要注意的是，據(jù)中國日報網(wǎng)消息，孕期補血往往存在以下兩點誤區(qū)：

1. 服用補血保健品來補血。市場銷售的補血保健品琳瑯滿目，雖然這些保健品含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，并不能完全解決孕婦在孕期因缺少鐵元素而引起的貧血癥。

2. 水果蔬菜不能補血。許多孕婦們認(rèn)為蔬菜與水果對補鐵補血沒有什么關(guān)系，其實，蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵相互融合，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。因此，孕婦朋友們多吃富含維生素C和檸檬酸的食物，可間接幫助補血。（李元）