受訪專家：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心理科心理治療師 張黎黎，廣東愛(ài)家心理研究所理事長(zhǎng) 馬健文，北京電力醫(yī)院健康管理部主治醫(yī)師、心理咨詢師 周立美

 你是否曾從一個(gè)糟糕的夢(mèng)中驚醒，滿頭大汗？夢(mèng)是通用的“心理語(yǔ)言”，它以豐富的圖像隱喻我們的情感世界和身心狀態(tài)。有句古老的猶太諺語(yǔ)說(shuō)得好：“一個(gè)未經(jīng)檢驗(yàn)的夢(mèng)就像一封沒(méi)有打開(kāi)的信”。如果能了解夢(mèng)中的意象，就能讀出“信”中隱藏的潛意識(shí)世界，了解我們的身心健康狀況及人際關(guān)系中的困惑。

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心理科心理治療師張黎黎告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，夢(mèng)是人們心理活動(dòng)與潛意識(shí)的呈現(xiàn)。人在深度睡眠時(shí)，大腦處于靜息狀態(tài)。有時(shí)，部分大腦細(xì)胞在夜間還處于活躍狀態(tài)，就會(huì)“制造”出夢(mèng)境。這通常與人們當(dāng)下的心理狀態(tài)有關(guān)。國(guó)際夢(mèng)研究協(xié)會(huì)主席、英國(guó)睡眠心理學(xué)專家克萊爾·約翰遜博士近日對(duì)6種常見(jiàn)夢(mèng)境進(jìn)行了解讀。

“牙齒脫落”透露失落或不安。約翰遜表示，第一次掉牙大都發(fā)生在6歲左右，這是孩子人格培養(yǎng)和形成的關(guān)鍵階段，也是產(chǎn)生安全感的重要時(shí)期。此時(shí)，孩子往往面臨人生第一次分離（入學(xué)或上學(xué)前班），因此掉牙的經(jīng)歷可能與分離的痛苦一起被埋進(jìn)潛意識(shí)。長(zhǎng)大后，如果遇到情感挫折，工作、生活變動(dòng)，或面臨畢業(yè)、離婚等情況，人就可能做掉牙的夢(mèng)，此時(shí)要警惕焦慮癥發(fā)生。

“飛翔”暗示生活輕松。北京電力醫(yī)院健康管理部主治醫(yī)師、心理咨詢師周立美表示，臨床心理工作者常把飛翔與自由、自信的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)。如果夢(mèng)到自己像鳥(niǎo)兒一樣愉悅地飛翔，一般說(shuō)明你已經(jīng)脫離童年的負(fù)面影響，可以輕松地生活了。如果夢(mèng)到被人拽住、怎么飛也飛不高或從高處跌落，可能預(yù)示著你最近擔(dān)心某些事態(tài)失控，或想脫離現(xiàn)在的環(huán)境，進(jìn)而非常焦慮。

“逃跑”暴露內(nèi)心恐懼和擔(dān)憂。廣東愛(ài)家心理研究所理事長(zhǎng)馬健文講述了一個(gè)真實(shí)案例：小王經(jīng)常入睡困難，且反復(fù)夢(mèng)到自己不停地躲避某種東西的追趕。他回憶起，高三那年也經(jīng)常做這種夢(mèng)，那時(shí)他總是擔(dān)心自己的成績(jī)。最近這個(gè)夢(mèng)卷土重來(lái)，與他工作壓力太大有關(guān)。幾個(gè)月前，小王剛升任主管，公司對(duì)他的要求也隨之提高。由于管理經(jīng)驗(yàn)尚不豐富，自我要求較高的小王一下子感受到前所未有的壓力。他時(shí)常回想自己未升職前的輕松，很想逃離越來(lái)越重的擔(dān)子?，F(xiàn)實(shí)中，他比以前更拼命地工作，并絞盡腦汁直面問(wèn)題。但夢(mèng)境卻誠(chéng)實(shí)地反映了他內(nèi)心想逃離壓力的渴望，更反映出他對(duì)新的工作安排不適應(yīng)所產(chǎn)生的恐懼和憂慮情緒。

“建筑物和汽車”意味著身體透支。夢(mèng)境中，建筑物或車往往是身體的象征。夢(mèng)到自己住在一間破房子里或開(kāi)著破車，可能預(yù)示著你的工作和生活壓力太大，身體正在透支。有的人會(huì)夢(mèng)到剎車失靈，可能象征著當(dāng)前無(wú)法慢下來(lái)的生活節(jié)奏或每況愈下的身體狀況?，F(xiàn)代人不斷“驅(qū)動(dòng)”自己更加努力地工作，做得更好，取得更大的成就。這樣的夢(mèng)是在督促你反思自己的腳步是不是太快了，是否應(yīng)該放慢腳步等一下疲憊的身體了。

“蜘蛛或其他昆蟲(chóng)”說(shuō)明人際關(guān)系需調(diào)整。心理學(xué)中，昆蟲(chóng)是一種高度個(gè)人化的夢(mèng)境意象，常意味著現(xiàn)實(shí)中令人厭惡又難以擺脫的人。麗華從小就怕蜘蛛，而她近來(lái)偶爾會(huì)夢(mèng)見(jiàn)蜘蛛，弄得自己整日心神不寧，回想起來(lái)就難受，并因此走進(jìn)了馬健文的咨詢室。她說(shuō)，自己小時(shí)候曾看過(guò)一本兒童讀物，里面有一只放大的蜘蛛圖片?？吹角逦梢?jiàn)的絨毛和節(jié)肢，她突然渾身冒汗，尖叫著把書扔掉。再問(wèn)下去，麗華說(shuō)出了當(dāng)前生活中的一個(gè)困擾：一個(gè)已婚的中年男領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常給她暗送秋波，這讓她覺(jué)得惡心，卻又敢怒不敢言，只得忍氣吞聲。整件事給她帶來(lái)的煩躁情緒在夢(mèng)境中呈現(xiàn)了出來(lái)，那個(gè)令她作嘔的男領(lǐng)導(dǎo)在夢(mèng)中化身為最厭惡的蜘蛛意象。

“海浪”揭示內(nèi)心深處的恐懼及興奮。海浪是一種壓倒性、難以阻擋的夢(mèng)境意象，還象征著令人驚嘆的創(chuàng)意或放大的情緒。當(dāng)生活、工作中遇到各種阻力、困難的時(shí)候，情感上承受的痛苦就會(huì)體現(xiàn)在夢(mèng)里的海浪上。這還可能象征著早已習(xí)慣的生活結(jié)構(gòu)突然發(fā)生變化，感到無(wú)從下手、束手無(wú)策。當(dāng)然，海浪也可能反映著內(nèi)心的興奮感。

英國(guó)心理學(xué)家安東尼·史蒂文斯表示，有些夢(mèng)可能提供生病的最初線索，臨床有許多真實(shí)案例。他舉例說(shuō)，曾有人夢(mèng)見(jiàn)“有什么東西在體內(nèi)爆炸了”，后來(lái)就診斷出主動(dòng)脈瘤；有位女性夢(mèng)到自己用各種方法想把堵塞的排水管打通，卻一再失敗，醒來(lái)后感到下腹痛，后來(lái)診斷出膽結(jié)石。夢(mèng)還與一些疾病的發(fā)作有關(guān)，因?yàn)樽鰤?mèng)時(shí)處于快速眼動(dòng)睡眠階段，自主神經(jīng)功能和激素水平起伏不定。研究顯示，曾有心律不齊、偏頭痛、夜間哮喘在不愉快的夢(mèng)境后立即發(fā)生的實(shí)例。

不過(guò)，并非所有的夢(mèng)都有現(xiàn)實(shí)意義，偶爾做噩夢(mèng)也不是說(shuō)健康一定存在問(wèn)題。張黎黎說(shuō)，正確看待夢(mèng)境的意義尤為重要。通過(guò)夢(mèng)境的表達(dá)，人們釋放了很多在現(xiàn)實(shí)中不能任意去呈現(xiàn)和表達(dá)的內(nèi)在潛意識(shí)，不必因噩夢(mèng)而慌張，也不要因怪夢(mèng)而擔(dān)憂。夢(mèng)境只是將潛意識(shí)進(jìn)行意識(shí)化的一個(gè)過(guò)程。我們應(yīng)該感謝夢(mèng)境，幫著呈現(xiàn)和釋放了壓力，因而不會(huì)將攻擊外化，也不會(huì)因負(fù)面情緒而打破現(xiàn)實(shí)正常的生活，才能使負(fù)面能量得以釋放。

建議大家及時(shí)覺(jué)察為什么會(huì)做這樣的夢(mèng)，不要恐慌或胡思亂想。覺(jué)察到當(dāng)下情緒后，可選擇正確、積極合理的方式來(lái)釋放，比如向信任的人傾訴、運(yùn)動(dòng)、爬山等，也可睡前通過(guò)冥想方式引導(dǎo)自己進(jìn)入愉悅的夢(mèng)境。▲