楊璞

 詠竹

宋·黃庭堅

竹筍才生黃犢角，

蕨芽初長小兒拳。

試尋野菜炊香飯，

便是江南二月天。

【古詩今譯】

竹筍才生長出來，如小黃牛的牛角一樣。蕨菜的嫩芽也初步長成了，如嬰兒的拳頭一樣。人們試著找尋野菜燒制成香噴噴的飯菜，這便是江南二月美好的時節。 【古詩賞析】

這首詩的作者黃庭堅，字魯直，號山谷道人，晚號涪翁，江西省九江市修水縣人，北宋著名文學家、書法家，為盛極一時的江西詩派開山之祖，生前與蘇軾齊名，世稱“蘇黃”，著有《山谷詞》，且黃庭堅書法亦能獨樹一格，為“宋四家”之一。

這首詩對初春野菜的描寫形象生動，運用比喻手法非常有可視感，讓人能從中感受到春天人們烹飪野菜時美味的生活氣息。

【養生解讀】

這首詩中說的“江南二月天”是指農歷二月的江南，按照陽歷一般為三四月，是春季野菜最多的時候，也是口感最好的時候。初春的野菜鮮嫩可口，受到很多人的喜愛，從這首古詩可以知道，愛吃野菜并不是現代人的時尚飲食習慣，古代已經很流行了。

 野菜也是中藥 功效和禁忌都應知

隨著近日氣溫整體走勢上揚，新鮮的野菜伴隨著濃濃的春意開始陸續上市。南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭提醒，雖然不少野菜有食療功能，但是食用的注意事項也有不少。如何更好地食用野菜，健康與美味兼得？夏公旭對常見的十大野菜進行了簡單介紹。

水芹菜 這種芹菜與大家常吃的長在陸地上的旱芹菜不同，水芹菜富含多種維生素，口感更為清香，富含膳食纖維，有一定的通便、降壓、降脂功效。但是，水芹菜膳食纖維較多，胃潰瘍、腸炎患者不宜食用。

薺菜 民間有句俗語“三月三，薺菜做靈丹。”中醫認為，薺菜有清熱解毒、利尿止血、軟堅散結、益胃等功效，對于有胃部疾患和因為上火導致的眼部疾患的人尤其合適。我國許多地方至今仍然保留著三月三吃薺菜煮雞蛋的習俗，需要提醒的是，薺菜性稍涼，體質虛寒的人以及胃寒的患者不宜過多食用。

馬齒莧 中醫認為，馬齒莧有清熱解毒的功效。醫學研究發現，馬齒莧對大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌均有抑制作用，對常見致病性皮膚真菌亦有抑制作用。但是馬齒莧可能含有致敏物質，過敏體質人群食用后易引起過敏。此外，因為馬齒莧還有滑利的藥性，大量食用可能會導致滑胎，孕婦不宜吃。因為馬齒莧與鱉甲相克，如果正在服用的中藥藥方里有鱉甲，注意不要食用馬齒莧。

香椿 有澀腸止血、健胃理氣、殺蟲固精等功效。但是注意，虛寒體質的人不宜多吃。香椿為發物，多食易誘使痼疾復發，故慢性疾病患者應少食或不食。最好用開水燙香椿吃。

蘿卜苗 有化痰清熱、下氣寬中功效。由于富含維生素和纖維素，有利于促進胃腸蠕動，幫助消化吸收。需要提醒的是，氣虛者少吃，蘿卜苗不宜與高酸性食物同食，否則營養不易吸收。

蕨菜 中醫認為，蕨菜能起到清熱滑腸、降氣化痰、利尿安神的作用。但是近年來有報道說吃蕨菜會使食道癌、胃癌的發生率提高，而蕨菜里的“原蕨苷”是導致上述癥狀的罪魁禍首。一般家庭食用的多為蕨菜干，蕨菜干在加工過程中會經過熱燙及多次過水的工藝，原蕨苷遇熱易揮發且具有水溶性，因此蕨菜干中的原蕨苷含量偏低，對人體影響不大。對于新鮮的蕨菜，只要在炒制前將其焯水，再進行后續的烹飪，也可以除去蕨菜中的大部分原蕨苷。原蕨苷在蕨菜的嫩芽部分含量最高，烹飪時先切去嫩芽部分再進行烹制，可去除其中大部分原蕨苷。少量食用蕨菜不會對人體造成損傷。

枸杞頭 有補肝腎、益精氣、清熱除渴、明目的功效。虛寒體質的人不宜多吃。

蒲公英 有清熱解毒、消腫、利尿、抗菌的作用。虛寒體質的人不宜多吃。腎功能不全患者慎食，過敏體質者不宜食用。

馬蘭頭 含豐富的維生素，其維生素A的含量超過番茄，維生素C含量超過柑橘類水果。有清熱解毒、止血、散結消腫作用。對于燥熱原因出現流鼻血、咽喉炎、扁桃體炎等癥狀的人是不錯的食療佳品。虛寒體質的人不宜多吃。

豌豆苗 含鈣質、B族維生素、維生素C和胡蘿卜素，有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用。腎衰、胃出血、胃潰瘍、腸炎患者少吃。

夏公旭特別提醒，有的野菜雖然新鮮，但是如果生長在工業區周圍、汽車經常經過的道路兩旁，這些地方的水源、土壤中含有的重金屬元素會相對較多一些，毒素可能進入植物沉積下來，不宜采摘食用。即使是在環境比較好的地方采摘的野菜也不宜多吃，因為多數野菜性寒味苦，容易傷及脾胃，甚至誘發胃痛、嘔吐等癥狀。初春野菜，嘗嘗鮮就可以了，食用后一旦出現腸胃不適、惡心、周身發癢、浮腫、皮疹或皮下出血等異常癥狀，應立即到醫院救治。

 春天“菜王”當竹筍 “四少兩多”價值高

《詠竹》詩中“才生黃犢角”其實說的是竹筍。春雨綿綿，竹筍紛紛破土而出，春筍以其營養豐富、筍體肥嫩、美味爽口被譽為春天的“菜王”。雖然每個季節都有竹筍，但是以春筍味道最佳。經過冬季的營養積累，春筍味道更加鮮美，營養也更加豐富，重要的是，趕得上你瘦身的時間。

南京市中西醫結合醫院食療藥膳門診主任中醫師王東旭介紹說，竹筍的營養構成有“四少兩多”的特點，即含有的糖分少、脂肪少、淀粉少、熱量少、蛋白質多、植物纖維多。對肥胖癥、動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等患者有一定的食療作用。

優質春筍直接決定了優質的食療功效，那么優質的竹筍如何挑選？大家可以從以下4點來分辨。看筍殼，一般以嫩黃色為佳，說明筍體未完全長出土層，因剛長出的筍殼一般為黃色，其筍肉特別鮮嫩；手摸筍的底部，摸起來纖維細而滑不扎手為好，說明筍比較幼嫩；觀筍肉，顏色越白則越脆嫩，筍肉黃色者質量次之，綠色的則質量較差；測筍節和筍體，鮮筍的節與節之間越是緊密，其肉質越細嫩。

需要提醒大家的是，春筍中含有難溶性草酸，食用前要先用淡鹽水將春筍焯水，然后再配其他食物炒食。春筍雖然營養價值高，但其性寒，又含較多粗纖維素，大量食用后很難消化，容易對胃腸造成負擔，所以腸胃不好者不宜多吃。