編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾病？這都成為了大家關(guān)注的焦點。人民健康網(wǎng)推出《金臺養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤點最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進健康園地。

立冬后，咋讓手腳不冰涼？

春夏秋都好好的，一到冬天就手腳冰涼是怎么回事？山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師李虹介紹，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，對大部分人來說，冬天手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。

也可以這樣理解，天氣變涼、身體感到冷的時候，為了保護體內(nèi)更重要的臟器不被凍著，皮膚進行自我調(diào)整，關(guān)閉毛細血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官，保證它們在寒冷的環(huán)境中依然溫暖。這樣一來，流向手腳等的血就大大減少，所以人們會感到手腳冰涼。

“從中醫(yī)角度講，冬季手腳冰冷的原因有陽虛、血虛和氣郁等。大多數(shù)手腳冰涼的人士是由于陽虛體質(zhì)所致。女性比較多見。”李虹說，“如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了‘陽虛’體質(zhì)。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如果陽氣不足，無法運至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。”【詳細】

冬季是匿藏精氣時節(jié) 如何養(yǎng)生讓你來年更健康

立冬已過，隨著近幾天的氣溫下降，冬天的腳步越來越近了。中醫(yī)認為，冬季是匿藏精氣的時節(jié)，如果在冬季懂得養(yǎng)生，通過正確的飲食和藥膳、湯水等手段，即可達到保養(yǎng)精氣、強身健體的目的，也可以為來年打下好的身體基礎(chǔ)，那我們該如何做呢？

廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院肝病科教授池曉玲認為，冬季是匿藏精氣的季節(jié)，此時腎氣當(dāng)令，飲食宜減咸增苦，可多食牛肉、羊肉、豬瘦肉、雞肉等溫?zé)崴绍浭澄镅a腎，同時也食用一些味道偏苦的食物，比如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等以養(yǎng)心氣。

為御寒，吃肉類食物會偏多，常會傷及脾胃，阻礙脾胃的運化功能。因此，在冬季應(yīng)注意適時添加健脾消滯、促進消化的食品，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進行調(diào)理。

池曉玲說，老年及小孩脾胃較弱。此時可適當(dāng)多喝藥膳粥，如羊肉山藥粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等。【詳細】

一粥加一水 祛濕補血最養(yǎng)人

都說千寒易除，一濕難去。為什么難呢?這主要是因為，濕氣和寒氣不同，濕氣是需要通過脾胃運化才能代謝出去的，但大多數(shù)人不懂這一點，只顧排汗，排水，其實這樣是去不掉濕氣的。

要祛濕，需先調(diào)脾胃。脾胃是運化水濕的“大總管”。我們平時喝的水滿足人體需要，滋潤到全身，就像澆花一樣。但當(dāng)脾胃失調(diào)，水分排不出去停留在體內(nèi)，就容易形成濕氣。

一粥就是小米粥。小米最養(yǎng)人，健脾養(yǎng)胃，清熱解渴助眠，同時小米最適合熬粥，淀粉經(jīng)過糊化后，綿軟柔滑，非常好消化，任何年齡群體的人都適合。

一水就是紅豆薏米水。紅豆薏米水祛濕補血，薏米要選沒有霉味，軟糯一點，這樣煮出的薏米水有著濃濃的米香。紅豆以赤小豆為優(yōu)，每次各取50克，放進燉鍋里，煮成湯，但記住，不能放糖，一旦放了糖，祛濕補血的功效就打折扣了。【詳細】

爬著爬著，就能把病爬好了？

雙手撐地，和雙腳配合，形成四肢交互爬行的動作。如果，你在路上看到有人在做這樣“返祖”的動作，千萬別驚訝，因為他們正在“運動”。

這種早在幾年前風(fēng)靡起來的“爬行運動”，至今還擁有著眾多粉絲。原因呢？據(jù)說，是因為它能“包治百病”，不僅有利于脊椎，特別是腰椎，還有利于心臟、大腦等，就連痔瘡都能治。有這么多神奇的療效，是不是真的名副其實呢？

浙江省中醫(yī)院骨傷科主任童培建解釋，“其實這個爬行，就是源于華佗的‘五禽戲’。”五禽戲是中國傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生的一個重要功法，在五行學(xué)說的指導(dǎo)下，模仿了虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物神態(tài)與動作 ，利用導(dǎo)引術(shù)將肢體運動和呼吸吐納結(jié)合起來形成一種具有良好的健身養(yǎng)生，防疾祛病，延年益壽的醫(yī)療功法。【詳細】

老年人如何安然過冬天？ 順應(yīng)節(jié)氣安排飲食起居

北方的冬季寒冷而干燥，冷空氣的到來對許多老年朋友造成了很大的困擾，老年人如何安然過冬天，聽聽專家怎么說。沈陽市紅十字會醫(yī)院(沈陽市老年醫(yī)院)康復(fù)科主任孟懷忠建議老年朋友每天應(yīng)分配好自己的生活。

增強正氣：合理飲食，做到少食多餐，少糖少鹽；飲食合理：分配一天的攝食量；避免勞逸過度，可進行適當(dāng)藥物預(yù)防等方面的調(diào)養(yǎng)。

調(diào)養(yǎng)精神：中醫(yī)認為，人的精神情志活動與人體生理、病理變化密切相關(guān)，突然、強烈或反復(fù)、持續(xù)的精神刺激，可使人體氣機逆亂，氣血陰陽失調(diào)，正氣內(nèi)虛而發(fā)病。經(jīng)常保持心情愉悅，精神飽滿，疾病就不易發(fā)生。

鍛煉身體：中國傳統(tǒng)健身運動中，有導(dǎo)引、五禽戲、氣功、太極等其他武術(shù)。如：常打太極拳可以疏通經(jīng)絡(luò)，氣血流暢，激發(fā)和調(diào)節(jié)人體的陰陽氣血，從而使人體能夠抵御各種疾病。

調(diào)節(jié)生活：老年人應(yīng)懂得自然變化規(guī)律，順應(yīng)節(jié)氣對飲食、起居應(yīng)有適當(dāng)安排。如：在感冒后，宜食熱粥以助于發(fā)汗；在高血壓時，服食醋泡花生米有助于降壓及降低膽固醇的作用。【詳細】

保護關(guān)節(jié)從何時做起？ 每個年齡段都不能忽視

生活中，不管是青少年，還是老年人，常常被各種關(guān)節(jié)炎困擾，如關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)變形等，關(guān)節(jié)炎甚至讓很多人喪失了活動能力……

“很多關(guān)節(jié)痛的患者在初期總是去骨科、理療科看病，等治了一段時間后，又去針灸科、疼痛科等就診，直到最后才來風(fēng)濕免疫科治療，這往往耽誤了疾病的早期治療。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師張建瑜說。那么，哪些癥狀出現(xiàn)時應(yīng)該去風(fēng)濕科而不是骨科呢？

張建瑜解釋，風(fēng)濕病與普通骨科疾病有很大的區(qū)別，風(fēng)濕病的專科性質(zhì)極強，專科藥物的類別和藥物的使用原則有其特殊性，大部分關(guān)節(jié)炎的用藥與骨科等科室差別很大，假如不是風(fēng)濕專科的醫(yī)生，既不知道要做哪些檢查查出是哪種風(fēng)濕病，也可能對目前風(fēng)濕這個專業(yè)的用藥進展以及規(guī)范都不太了解。【詳細】