保養有道

    久坐要防血栓勾腿也挺管用

    坐辦公室、乘飛機火車、駕車、久坐不動都可能導致靜脈血栓的發生。專家提醒，最多90分鐘就要起來走走，如果實在做不到，可以坐著做勾腿動作。

    北京清華長庚醫院血管外科主任吳巍巍指出，血栓形成是指在動脈或者靜脈中形成血栓，是三大致死性心血管疾病（心臟病、中風和靜脈血栓栓塞癥）的根源。其中靜脈血栓栓塞癥是指在腿部和肺部發生血栓，不像心臟病和中風那樣被人重視。

    吳巍巍提醒，腿部血栓會發生在任何年齡的人身上。不運動會增加血栓風險，而久坐的人尤其要預防腿部靜脈血栓。尤其是父母有靜脈曲張的人，發生深靜脈血栓的比例高達3%。形象來說，腿是人體的“第二心臟”，但這個“心臟”不會自己跳。因此，如果久坐不動，尤其是彎著膝關節，最好隔一段時間就起來活動，伸展腿部，久坐最多不能超過90分鐘。如果不方便走動，可坐著勾腿，按摩腿部，多喝水，也可以促進血液循環，預防血栓形成。（記者楊鳳立）