做好六件事 不得心臟病

朱立友

       1.減肥

    肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險。只要老人減肥3～5公斤，心臟狀況就會有很大改善。

    2.少吃蛋黃

    一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，所以雞蛋不是吃得越多越好。

    3.多運動

    每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的概率減少30%，平時可以練練氣功、打打太極拳，以修身養心。

    4.戒煙

    吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的2倍。科學家發現，戒煙2～3年后，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

    5.注意飲食

    平時生活中堅持吃低脂肪食物，如瘦肉和低脂乳制品等。

    6.適量飲酒

適量飲酒對心臟有好處，但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。

杏林名家  朱立友

       朱立友 內科主任中醫師，市名醫，市拔尖人才，河南省首批繼承型高級中醫人才，河南省中西醫結合學會心血管病專業委員會常務委員，擅長治療各種心內科疾病及冠心病的介入治療和心臟起搏器的植入。