盡管補(bǔ)鈣可預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生，但是，被人們所忽略的是，鈣需要在維生素D的配合下才能被身體有效吸收。相關(guān)調(diào)查也證實：上海女性維生素D充足者僅7.4%，維生素D缺乏比例高達(dá)46%

    在近日召開的我國首個骨質(zhì)疏松藥物和維生素D的復(fù)合制劑——阿侖膦酸鈉維D3（福美加）上市會上，中華醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會副主任委員、上海交大附屬第六人民醫(yī)院章振林教授強(qiáng)調(diào)說，維生素D是維持腸道內(nèi)鈣吸收的重要成分，其缺乏可導(dǎo)致甲狀旁腺激素水平升高、骨吸收增加，增加骨折和跌倒風(fēng)險。因此，維持體內(nèi)維生素D水平正常是防治骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)措施。中華醫(yī)學(xué)會推薦成人每天應(yīng)攝入600—800毫克的維生素D量。

    章教授進(jìn)一步形象地比喻道，把維生素D和骨質(zhì)疏松藥物復(fù)合，具有增加骨密度和降低骨折風(fēng)險的功能。而維生素D如同“搬運(yùn)工”，能夠把攝入的鈣“搬運(yùn)”到骨骼中，對骨骼健康和降低骨折風(fēng)險有益。二者的聯(lián)合治療，可雙管其下，為患者提供了《原發(fā)性骨質(zhì)疏松治療指南》推薦的最佳治療方案。

    除了口服補(bǔ)充維生素D外，華東醫(yī)院骨質(zhì)疏松防治中心主任朱漢民教授介紹了食療法。他表示，奶制品、綠色蔬菜以及豆制品是日常飲食中鈣的主要來源。而飲食中含維生素D很少，主要通過魚肝油補(bǔ)充。蘑菇、香菇中也有維生素D，在干香菇中有一種維生素D的類似物，每100克香菇里約有1600毫克的維生素D。

    此外，鴨蛋中的維生素D要遠(yuǎn)勝于雞蛋。日本的一項測試顯示，一個鴨蛋中含有400毫克的維生素D，而雞蛋里僅含20毫克維生素D。若圈養(yǎng)雞的雞蛋，其中的維生素D含量則更少。

    “在上海，每年4月—10月份間的陽光可給市民補(bǔ)充一定的維生素D，途徑則是曬太陽。”朱漢民教授進(jìn)一步解釋說，由于4—6月間上海天氣云層較薄，陽光大都處于直射狀態(tài)。“但若是抹上了防曬霜，則把紫外線擋掉了50%。”

    兩位專家還提醒道，40歲以上的中老年人應(yīng)適時進(jìn)行骨密度檢測。絕經(jīng)后婦女更應(yīng)該重視此項檢查，一旦發(fā)現(xiàn)身高矮了3厘米，則要高度警惕骨質(zhì)疏松癥的光臨。